本站广告出租/出售
QQ:37975949
1、玩偶姿势: 锻练 手臂及腰腹。 站立,两脚分离,手臂侧平举,肘稍 屈。左手指朝上,右手指朝下,另外身体向左倾。进而右手往上转,右手往下转,另外身体向右倾。这般不断。
老板互娱联盟

什么运动让女人不长胖

发布时间:2020-10-30 12:05

  1、玩偶姿势:锻练手臂及腰腹。

  站立,两脚分离,手臂侧平举,肘稍

什么运动让女人不长胖

屈。左手指朝上,右手指朝下,另外身体向左倾。进而右手往上转,右手往下转,另外身体向右倾。这般不断。時间:30秒。

  2、曲膝下蹲:强壮背、屁股入大腿根部。

  两脚分离,双膝略弯,缩紧腹部肌肉和臀部肌肉。渐渐地曲膝下蹲,至最低值维持此姿态2秒左右,随后站起至刚开始姿态。不断5次。整个过程:30秒。

  3、向后踢腿:锻练屁股、大腿根部、腹腔及上后背。

  [1]两手直臂撑地,双膝跪地。低下头。左腿向鼻头健身运动。

  [2]随后仰头,另外左脚向后上边踢起,做到既舒服而又能比的高宽比。继而腿向鼻头健身运动,然后再向后上边踢起。不断12次。换左腿做一样姿势。整个过程時间:30秒。

返 回
上一篇:哪个论坛发稿访问量高 郝儿儿平台是最佳的选择之一
下一篇:没有了

相关阅读