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泡沫轴主要是起到到健身运动推拿的作用,在当代瑜伽健身中的作用是不可或缺的,且低成本。泡沫轴不但提升骨节灵便度、推动身体血液循环系统、减轻肌肉痛,还能够起到放松的作
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泡沫轴使用方法详细介绍

发布时间:2020-10-30 12:03
  泡沫轴主要是起到到健身运动推拿的作用,在当代瑜伽健身中的作用是不可或缺的,且低成本。泡沫轴不但提升骨节灵便度、推动身体血液循环系统、减轻肌肉痛,还能够起到放松的作用,改进假胯宽、肌肉腿、肩肿背疼。应用时要留意四个点:调节姿态、吸气放松、用心体会、時间不断。
 
  一、小腿肚后面推拿
  平卧于软垫上,小腿肚后面压于泡沫轴,两手向后支撑点扶于健身垫上,上半身微屈,屁股离地,往返翻转泡沫轴,全线维持匀称吸气,小腿肚与泡沫轴触碰有痛感。
 
  二、小腿肚外侧推拿
  小腿肚外侧跪于泡沫轴,屁股坐于脚跟,脚跟朝里,两手支撑点路面,把人体重心点压在泡沫轴上,用两手的能量促进人体,往返翻转泡沫轴,维持当然吸气,使小腿肚外侧全身肌肉与泡沫轴充足触碰。
 
  三、大腿根部外侧推拿
  平卧于软垫上,大腿后侧压于泡沫轴上,两手向后支撑点扶于健身垫上,上半身微屈,屁股离地,往返翻转泡沫轴,全线维持匀称吸气,大腿后侧于泡沫轴触碰有痛感。
 
  四、大腿根部外侧推拿
  侧卧于软垫上,大腿根部外侧放于泡沫轴上,两腿挺直,脚跟离地,用胳膊肘支撑点,胳膊促进人体,往返翻转泡沫轴,全线维持匀称吸气,大腿根部外侧于泡沫轴触碰有痛感。

泡沫轴使用方法详细介绍

 
  五、背部按摩
  后背压于泡沫轴上,人体往上,两脚当然置放软垫上,双手交叉于紧抱肩部,下颚后缩缩紧,降低头颈承受力,应用后背能量往返翻转泡沫轴,全线维持匀称吸气。
 
  六、泡沫轴颈部按摩
  平卧于软垫上,颈部后侧贴于泡沫轴上。两脚当然置放,曲膝,两手放于小肚子,下巴略微昂着,上下迟缓旋转头顶部,(操纵旋转速率)全线维持匀称吸气。
 
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